fbpx

НАШ БЛОГ

08 Лют 2020

Професійне вигорання. Причини. Симптоми. Боротьба.

Хочеться потрапити на безлюдний острів?

Тривалий період втоми із втратою інтересу до роботи призводить до зниження працездатності – це і називається професійне вигорання

Вигорання це не хвороба, а стан організму який потребує особливої уваги. Це не патологія – це наслідок перевтоми.

Важливо вміти розпізнати цей стан, і вчасно почати боротьбу. Отже, якщо ви відчуваєте самі, або бачите у когось, наступні ознаки – це скоріш за все професійне вигорання.

Ознаки професійного вигорання

Виснаження – відчуття відсутності енергії або повного «вичавлення»

Відсутність мотивації – ви більше не відчуваєте ентузіазму чи внутрішньої мотивації в роботі

Фрустрація, цинізм та інші негативні емоції – негативні емоційні переживання стають постійними під час роботи

Когнітивні проблеми – ви можете помітити, що частіше стали забувати та вам важче відтворювати в пам’яті інформацію

Уникання роботи на роботі – порівняйте якою була ваша робоча активність в попередні роки та тепер

Порушення стосунків на роботі та вдома – часті конфлікти, або уникання спілкування із співробітниками та вдома

Байдужість до себе – в такому стані легко вдатися до “самолікування” – алкоголь, паління, снодійні та наркотичні препарати, не здорова їжа та відмова від їжі, і інше. Варто розуміти що це тільки шкодить. Звертатися за допогою до фахівців це нормально!

Причини

Причинами такого стану можуть бути наступні чиники:

◾️ швидкий темп життя і роботи, бажання встигнути все зразу
◾️ відсутність планування часу та розстановки пріоритетів
◾️ завищена планка власних можливостей
◾️ надмірне переживання та емоційність
◾️ невміння просити про допомогу та делегувати обов’язки
◾️ невміння слухати організм та відпочивати

Нехтування такими, на перший погляд, елементарними правилами призводить розладів нервової системи та тривалої реабілітації.

Боротьба

Щоб уникнути чи зменшити прояви професійного вигорання слід брати до уваги наступні рекомндації:

◾️ бути відвертими із собою
◾️ думками бути там де ви є
◾️ писати плани на день-тиждень-місяць-рік
◾️ більше коротких відпусток
◾️ рухливість протягом дня, та регулярні фізичні тренування
◾️ позитивне мислення
◾️ релаксація 30 хв щодня без зайвих думок
◾️ професійний і особистісний розвиток
◾️ час для себе

У кожної людини є також власні «рецепти» відновлення енергії, які можуть бути більш ефективними і дієвими за тих чи інших ситуацій. Проаналізуйте що допомагає саме вам і будьте повні енерії.

Любіть себе і роботу, у всьому має бути баланс!

Raza|SMM

RAZA|SMM

Ми маркетинг агенція повного циклу RAZA|digital. У нашому арсеналі 8 років досвіду, дружна команда, професійне обладнання та власна фотостудія у м.Львів. Ми створюємо фото контент будь-якої складності: зйомка одягу, взуття, аксесуарів для інтернет-магазинів і модної індустрії. Premium якість. Повний пакет послуг з фотографування одягу (предметна, каталожна, рекламна) і відеозйомка для фешн брендів (відео-дефіле, промо ролики, івент-відео, зйомка бекстейджа). А ще великий спектр дизайнерських послуг: дизайн логотипу, розробка макетів для зовнішньої релами, дизайн каталогів, та друкованої продукції.